ダイエット記録 20230430（日）からの一週間

各種データ（７日間平均）

BMI

22.6

あすけんより

• 食物繊維量　22.4g
• 副菜　541g　
• アルコール　37g
• 目標摂取カロリーとの差（7日間平均）＋395kcal
• 消費カロリー（7日間平均）　390kcal

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雑感

ゴールデンウィークだし、少し摂取カロリー管理もゆるくして楽しみたいと思った週。

その思いどおりになっている・・。

外食を思い切り楽しんだ夜（２日）は、食べたものの記録ができていないので

今週の摂取カロリーの平均はすごいことになっていることでしょう。

カロリー消費を頑張った自分をほめようと思います・・。

ダイエットのために工夫したのは

豚のしぐれ煮を、脂身の少ないもも肉で作ったこと。

部位を変えれば、肉料理も怖くない。豚肉も食べて、ビタミンB補給。