ダイエット記録 20231001（日）からの一週間
各種データ（７日間平均）
BMI
22.1
あすけんより
- 食物繊維量 18g
- 副菜 397g
- アルコール 27g
- 目標摂取カロリーとの差（7日間平均） →見直し中
- 消費カロリー（7日間平均） →見直し中
食事記録はこちら
雑感
色々ありまして、久々の投稿です。
ゆるゆるダイエットを続けていましたが、最近少々リバウンド気味。
（前回投稿よりは、微減していますが・・）
少々体調を崩しておりまして、食べる量を増やしています。
それから、あすけんのコースも「あす筋ボディメイクコース」から
「あすけんダイエット基本コース」に変更。
だいぶ主食の量が増え、主菜の量が減るのでちょっと不安だったけれども
いつかはこのコースに戻したかったので、チャレンジしてみます。
フルーツも食べないと高得点にならないし、慣れていないので中々大変・・。
ダイエット記録 20230430（日）からの一週間
各種データ（７日間平均）
BMI
22.6
あすけんより
- 食物繊維量 22.4g
- 副菜 541g
- アルコール 37g
- 目標摂取カロリーとの差（7日間平均）＋395kcal
- 消費カロリー（7日間平均） 390kcal
食事記録はこちら
雑感
ゴールデンウィークだし、少し摂取カロリー管理もゆるくして楽しみたいと思った週。
その思いどおりになっている・・。
外食を思い切り楽しんだ夜（２日）は、食べたものの記録ができていないので
今週の摂取カロリーの平均はすごいことになっていることでしょう。
カロリー消費を頑張った自分をほめようと思います・・。
ダイエットのために工夫したのは
豚のしぐれ煮を、脂身の少ないもも肉で作ったこと。
部位を変えれば、肉料理も怖くない。豚肉も食べて、ビタミンB補給。
このブログについて
今まで試したダイエットは数知れず・・・。
何周も回って、しっかり食事をとるダイエットに回帰したところ
トータルで11.7kgやせました。
（途中、リバウンド期あり）
リバウンドすると、元の体重に戻すのが本当にしんどい・・
リバウンド王を卒業したい・・
前回のリバウンド期に、こんなことを思いました。
「あれ？私痩せてた時はどんなものを食べて、どんなことをしていたんだろう？？」
リバウンドすると、もはや痩せていた時期の記憶なんてない。
そのため、ダイエット関連の記録はこちらに記載することにしました。
一生もののダイエット方法を模索していくブログです。
